Exercices pour calmer rapidement une situation de stress

Que ce soit pour apprendre à gérer notre stress, nos angoisses ou surmonter la vie à cent à l’heure….voici une astuce pour retrouver le calme intérieur. Il vaut mieux pratiquer un petit peu tous les jours que de temps en temps, le cas échéant, les résultats ne feront pas ressentir. 

On va tenter de ralentir la respiration

⇒ Inspirez sur 3 temps et expirez sur 3 temps, fait le même exercice sur 4 temps et sur 5 temps. A la fin de l’expire, marquez un temps de ralentissement. 

On va tenter de penser positif

Avant de pouvoir commencer à être positif, vous devez arrêter de nourrir votre esprit de négatif !! L’idée est d’adopter la positive attitude, d’essayer de voir les choses qui vont dans votre vie. Il faut prendre conscience de la chance que l’on a (choses simples parfois mais là).  Il faut se focaliser sur le positif pour que le cerveau ne voit plus que ça. 

Ces exercices cérébraux faits régulièrement vont inverser la spirale dans laquelle vous vous trouvez actuellement et le cerveau va s’habituer justement

 

Caroline Pasquet - BEMES

En quelques mots...

Après avoir commencé une carrière dans la beauté, je me suis peu à peu intéressée à la sophrologie. Diplômée je continue très régulièrement à me perfectionner afin de vous accompagner au mieux.

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